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30个日常健康常识

03-19 11:04
核心提示:健康中国网讯:(使者)以下健康小常识值得关注01 睡醒赖床3分钟起床太猛容易头晕,中老年人还容易发生心脑血管意外。坐在床上醒醒神,两手搓热,干洗脸数次。等到完全清醒后,再慢慢起身。02 清晨不宜开窗通风早上大气近地面气温比较低,空气会下沉,含有很

健康中国网讯:(使者)以下健康小常识值得关注

01 睡醒赖床3分钟

起床太猛容易头晕,中老年人还容易发生心脑血管意外。

坐在床上醒醒神,两手搓热,干洗脸数次。

等到完全清醒后,再慢慢起身。

02 清晨不宜开窗通风

早上大气近地面气温比较低,空气会下沉,

含有很多的灰尘,大量的二氧化碳,空气质量并不好。

可以等到10点钟,太阳杀菌消毒后再开窗。

03 起床别急着叠被子

每床被子里,至少有1500万只螨虫。

尘螨在干燥的环境中不易生存,叠好的被子会保存体温和汗液,给尘螨创造生存条件。

把被子平铺晾晒,更健康。

04 凉水洗脸好处多

每天晨起坚持用冷水洗脸,然后按摩鼻部。将双手拇指外侧搓热,沿着鼻梁两侧按摩30次。每日重复1到2次,重点按摩鼻孔两侧的迎香穴。这种方法能够帮助鼻腔适应冷空气的刺激,从而有效预防感冒。

05 晨起一杯水,血液不粘稠

民间有句老话说:“晨起一杯水,到老不后悔。”

每天早上起床后,空腹喝一杯温白开水。有助于湿润肠道,帮助身体排毒。

06 如厕别超过10分钟

蹲姿和用力,都会增加肚子里压力。

蹲得太久,直肠粘膜会松弛、脱垂。

记住,蹲坑别超10分钟,不然容易得痔疮。

07 刚吃完药不能喝酒

药物通过肝脏进行代谢,如吃药之后喝酒会加重肝脏负担,同时影响药效。

消炎药里的成分会与酒精作用,产生有毒的物质。

头孢类的药物会与酒精发生双硫仑样反应,直接危害人的生命安全。

08 消毒酒精,不是度数高才好

浓度低的酒精,无法有效地消灭病毒。

浓度过高,则会在病毒的表面形成一层保护膜,没有杀毒效果。

一般用75%的酒精,能更好地起到杀毒效果。

09 内衣袜子分开洗

一条脏内裤,平均带有0.1克粪便。

分泌物大多是蛋白质形成,不及时清洗,很容易成为细菌滋生的温床。

袜子在鞋里不透气,混洗容易出现细菌、真菌交叉感染。

10 牙刷每3个月换一次

平均一支牙刷,含1000万只微生物,千万不要与人共用。

牙刷每3个月更换一次,最好放在封闭的橱柜里,以免被卫生间污染。

11 泡脚别超过40度

泡脚水的温度,一般比正常体温高一点。

泡脚水温过高,容易造成下肢血管扩张。

人体血液流向下肢,从而造成心、脑、肾等重要器官供血不足。

12 煲汤别超过2小时

煲汤时间过长,会增加汤中嘌呤的含量。

乳白色的奶汤喝一口,痛风的风险大大增加。

时间越长,食物中的营养也会慢慢流失。

13 能在家吃,少下馆子

一日三餐在家吃,干净又卫生。

记住一句顺口溜:一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮都吃够。

14 烫口饮食容易致癌

老话说:冷勿冰齿,热勿灼唇。

食道黏膜又薄又软,容易受到冷热刺激。

过冷、过烫、粗糙的食物,都易使食道黏膜发生破损、溃烂、出血。

黏膜反复增生逐渐形成癌细胞,直接诱发食道癌。

15 若要身体壮,饭菜嚼成浆

细嚼慢咽有利于出现饱腹感,防止饮食过量。

唾液还能帮助消化,减轻肠胃负担。

16 隔夜的饭菜不能吃

无论是凉菜或热菜,隔夜后均不建议食用。

隔夜菜含有大量亚硝酸盐,摄入过多易引起中毒。

出现头痛、心慌、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等不适症状,严重者甚至会出现多器官的衰竭。

17 饱不洗头,饿不洗澡

人在饥饿的时候,血液会供应中枢神经。

这个时候洗澡,尤其洗热水澡,容易缺血缺氧,出现低血糖反应。

刚吃饱饭也不要马上洗头,最好是在进食之后一小时,再洗澡、洗头比较合适。

18 洗澡不要先洗头

洗澡先洗头,血液一下子就集聚到头部。

会导致头部血流不畅,可能使心血管疾病患者诱发不测。

正确的洗澡顺序,是先冲洗四肢,适应水温后再洗头。

19 睡前不宜做运动

睡觉前做剧烈运动,会导致大脑兴奋,影响睡眠质量。

可以在饭后一小时,至进行散步、慢跑、瑜伽等。

这类舒缓的运动,有助于改善睡眠质量。

20 枕头不选对,越睡人越累

人的颈椎是有弧度的,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,流入大脑的血液过多,醒来容易浮肿。

枕头过高,颈椎失去支撑,睡醒时脖子容易酸痛。

21 夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。

蒙头睡觉,容易引起呼吸困难。

棉被中二氧化碳浓度高,会导致大脑缺氧。

氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

22 睡觉打呼噜,每年憋死几十万人

数据显示,每100个人中,就有3~5个人打呼噜,而每5个打呼噜的人中,就有一个是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。会使人体长期缺氧,最终导致全身多系统功能损害,严重时甚至会导致睡眠中猝死。

23 有泪尽情流,疾病自然愈

眼泪中含有大量的儿茶酚胺,通常是由肾上腺分泌的。

能够调节人体生理机,从而起到释放压力、舒缓情绪的作用。

24 水开后再烧3分钟

自来水在加工时,都会经过氯化处理消毒。

水烧开后,再开盖烧一下,有利于残留氯的挥发。

煮沸过程中会形成钙物质,烧的时间越长,越有利于水中钙的沉淀。

25 低头玩手机颈椎压力45斤

低头达到45度,颈后肌肉承受的压力达到45斤,相当于一袋面粉挂在脖子上。

到60度的时候,这个力就变成了54斤,相当于一个6岁的小孩骑在脖子上。

26 翘二郎腿有害健康

人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背。

造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉过度拉伸

时间久了,可能造成脊椎扭曲或侧弯。

27 掉头发100根才算脱发

正常人每天都会脱落约50~100根头发。

但如果每天掉发超过100根,并连续3个月以上,就要警惕脱发。

28 擦屁股要从前往后

无论大便还是小便,最好都要从前向后擦。

对致病菌的防御能力,从强到弱,分别是肛门、阴道、尿道。

从前往后,可以降低泌尿系统感染风险。

29 久坐百病找上身

久坐会让你脂肪变多,肌肉变少,逐渐走向虚胖。

血压、血糖、胆固醇都会显著提高,甚至出现静脉曲张。

每坐1小时,起身走一走,促进血液流通。

30 手机比马桶还要脏

央视已曝光,手机表面细菌种类多达2000种,比马桶还脏18倍。

很多人天天不离手,甚至抱着手机吃饭。

用酒精湿巾擦拭后,细菌会大幅降低,但要与手同时清洁。


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