健康网讯（付培栋 周金斌）：应对流感高峰，健康精准防控
近期，全国急性呼吸道传染病监测数据显示，流感阳性率已接近45%，部分省份进入高流行水平，5-14岁青少年为主要发病人群，疫情正逐步向上班族、中老年群体蔓延，12月中下旬已经迎来感染高峰。面对本轮以甲型H3N2为主的感冒流行态势，中医“未病先防、既病防变”的养生智慧与大健康理念深度融合，为公众提供全周期防护方案。
预防为先：温肺固表，抵御寒邪
中医认为“形寒饮冷则伤肺”，冬季寒邪易侵袭肺脏导致卫气不固，预防需兼顾“保暖”与“益气”。日常外出需佩戴口罩、围巾，重点保护背部、腹部和足部，避免露脚踝、露腹，室内保持16℃-24℃适宜温度，减少人群密集场所逗留。
饮食上忌生冷寒凉，可每日饮用姜枣汤（生姜1片+红枣12枚煎汤），温补肺气增强御寒能力；体质较弱者推荐黄芪菊花茶（黄芪、枸杞子各10克+黄菊花6朵焖泡），每周3-4次，补气益肺提升免疫力。外治法方面，睡前用40℃左右热水泡脚20分钟，可加3-5片生姜或二十几粒花椒，按摩涌泉穴温肺散寒；佩戴含藿香、白芷、佩兰的香囊，通过芳香功效宣肺防感，适配学生和上班族。
应对有方：辨证施食，阻断病情
若出现鼻塞、流涕、轻微咳嗽等早期症状，可按体质辨证食疗。风寒型（恶寒重、流清涕）推荐葱豉粥或陈皮姜母茶，疏风散寒；风热型（咽痛、流黄涕）用金银花10克+桑叶、菊花各6克煮水代茶饮，清热利咽；气虚体质者（伴乏力、自汗）可在茶饮中加3克黄芪，益气解表。
生活调理上，保证充足休息，避免劳累加重病情，每日饮水1500-2000毫升，饮食以粥、面条等清淡易消化食物为主，忌辛辣油腻。可适当练习中医“呬字功”，呼气时念“呬”字，展臂宽胸调补肺气，缓解不适。
治疗得当：中西医协同，避免并发症
若症状加重（高热不退、咳嗽剧烈、胸闷气短），需及时就医，中西医协同干预。中医遵循“解表达邪”原则，风寒感冒用荆防败毒散加减，风热感冒选银翘散、桑菊饮，暑湿感冒适配藿香正气散，虚证感冒需兼顾益气、滋阴或温阳解表。
西医方面，体温超38.5℃可服用对乙酰氨基酚、布洛芬退热止痛，咳嗽痰多者用氨溴索，流感确诊者可在发病48小时内服用奥司他韦等抗病毒药物。老幼体弱及慢性病患者若出现持续高热、呼吸困难，需警惕肺炎、心肌炎等并发症，立即就诊。康复期可食用生梨贝母汤（鲜梨+3-5克川贝母同蒸），养阴清肺促进恢复，避免病情反复。
当前感冒高发期，可将中医养生理念融入日常，通过科学预防、精准应对、规范治疗构建健康屏障，平稳度过冬季健康关。审核：傅東